El origen del " do-in " Propiedades y Beneficios
El Do-In es una práctica de origen oriental que se enfoca en la estimulación de los meridianos de acupuntura y el flujo de energía en el cuerpo humano. Esta técnica milenaria es utilizada para el mantenimiento de la salud y el bienestar, así como también para aliviar dolencias y trastornos emocionales.
El Do-In, que significa "caminar y estirar" en japonés, es una técnica de autotratamiento que puede ser practicada por cualquier persona, independientemente de su edad o condición física. Consiste en una serie de ejercicios de estiramiento, masaje y presión que se realizan en los puntos de acupuntura del cuerpo, con el fin de mejorar la circulación de la energía vital y reducir el estrés.
Entre los beneficios que se atribuyen al Do-In se encuentran la mejora de la circulación sanguínea y linfática, la reducción del dolor muscular y articular, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la mejora del sueño, la reducción de la ansiedad y la depresión, y el aumento de la sensación de bienestar general.
Además, el Do-In puede ser una excelente herramienta para la prevención de enfermedades, ya que su práctica regular puede ayudar a prevenir la aparición de dolencias crónicas y mejorar la calidad de vida de las personas.
En este artículo de blog, exploraremos en detalle las propiedades y beneficios del Do-In, así como también ofreceremos consejos y técnicas para su práctica efectiva. ¡Descubre cómo el Do-In puede mejorar tu salud y bienestar en general!
Do-in
Do-in es una técnica de auto-masaje de origen chino, basada en la filosofía taoísta. También conocido como "tao-inn", do-in etimológicamente significa el camino de la energía.
Se basa en los grandes principios de la medicina china, se inspira claramente en las técnicas de digitopresión y circulación de la energía.
Principio de "hacer".
Derivado de la medicina china, el "do-in" es un auto-masaje que promueve la circulación de la energía, el Qi, dentro del cuerpo.
Circulando en el cuerpo a través de los meridianos, el Qi es una de las cinco Sustancias Vitales (las otras cuatro son Sangre, Líquidos Orgánicos, Espíritus y Esencias).
Estas sustancias sirven para mantener el equilibrio del cuerpo, que se expresa en la medicina china en la armonía de las fuerzas vitales del Yin y el Yang.
Doce circuitos esenciales, los meridianos, corren a través del cuerpo humano y transportan Qi a los órganos.
Por lo tanto, hay un meridiano para el sistema energético del hígado, la vejiga, el estómago, etc., y el Qi a los órganos.
Cuando un meridiano se obstruye, la energía se acumula en uno de los puntos del recorrido, lo que resulta en una mala circulación de la energía. Algunos puntos se obstruyen, mientras que otros carecen de Qi.
Si un órgano recibe demasiado Qi o, por el contrario, no recibe suficiente Qi, se desordena y ya no realiza correctamente su función vital.
El "do-in" permite regular la energía dentro del cuerpo mediante presiones digitales en puntos estratégicos de la circulación del Qi.
A menudo va acompañada de otras prácticas como la relajación, la visualización, la meditación, la respiración y la apertura de canales de energía.
¿Por qué automutilarse con los principios de "hacer"?
Los chinos consideran que el "hacer" es el arte de vivir en armonía con uno mismo. El auto-masaje permitiría que esta energía vital, el Qi, circulara difusamente por el cuerpo para revitalizarlo y preservarlo de la enfermedad y la vejez.
De acuerdo con las técnicas utilizadas para los masajes, el "do-in" relaja las partes del cuerpo que están bajo tensión a lo largo del día, libera al cuerpo de sus bloqueos y participa en la eliminación de toxinas.
Luego se utiliza para aliviar varios tipos de dolor, en particular los relacionados con la artrosis, el reumatismo o los dolores de espalda y cuello.
Lo ideal es que el masaje se practique por la mañana para revitalizar el cuerpo después de una noche de sueño.
Sin embargo, puede utilizarse en cualquier momento del día para aliviar la tensión muscular debida a una mala postura en el trabajo o al estrés. No requiere ningún equipo o lugar especial para su práctica.
En todos los casos, los profesionales recomiendan la práctica del "do-in" en posición sentada. En Japón, la postura tradicional es seiza, lo que significa sentarse en los talones, pero una silla cómoda también servirá.
La duración de un masaje "do-in" es muy variable: corto si se quiere actuar directamente sobre un dolor y un punto preciso, largo si se quiere obtener resultados duraderos. ¿Qué es importante? Ser regular en la práctica.
Como en la gimnasia matutina, el "do-in" sigue un patrón de ejecución bien definido que sigue los puntos a lo largo de los meridianos. Para adquirir el gesto adecuado, es esencial remitirse a un profesional competente o apoyarse en una bibliografía rigurosa.
Contraindicaciones para el auto-masaje.
No hay contraindicaciones para la práctica del auto-masaje. Sin embargo, al igual que en la acupuntura, es preferible evitar la presión alrededor del vientre en las mujeres embarazadas.
Tampoco se recomienda hacerlo en casos de fiebre alta, hemorragia, hemofilia, enfermedad contagiosa, enfermedad de la piel o en cicatrices recientes.
Seiza: el primer paso en el masaje "do-in" es sentarse cómodamente en la posición que más le convenga, el seiza (en los talones en la postura tradicional japonesa) si es posible. Puede cambiar de posición durante el ejercicio si se siente incómodo. Deshágase de todo lo que pueda interferir con la práctica (joyas, etc.).
El saludo: coloque las palmas de sus manos sobre sus muslos; en la extensión de su muslo izquierdo, deslice su mano izquierda en el suelo, lo mismo con su mano derecha. Une tus pulgares e índices para formar un corazón, baja tu busto mientras exhalas hasta que llegues a tus manos. Este ejercicio le permite vaciar completamente sus pulmones, y luego enderezarse al inhalar completamente.
La secuencia: después de calentar las manos, muñecas y brazos, el masaje se realiza en la siguiente dirección: cráneo, cara, orejas, cuello, hombros, zona ingrata entre los omóplatos, pecho (respiración), cintura, pies, piernas, pelvis, riñones, espalda, vientre.
Presiones: usando sus dedos, su mano o su puño, el practicante estimula puntos decisivos en la circulación del Qi. Presiones, pellizcos, martillazos, fricciones, masajes suaves... hay toda una gama de gestos. Cuanto más cansada esté, más ligeras serán las manipulaciones y las presiones.
Cuando una mancha es dolorosa, la energía se estanca. Por lo tanto, debe ser dispersado suavemente masajeando el punto en sentido contrario a las agujas del reloj. Si, por otro lado, falta la energía, el punto debe ser estimulado por una presión más fuerte, sin prolongarlo por más de tres minutos.
El practicante podrá enseñarle varias técnicas que podrá reproducir en todas las circunstancias en casa o en la carretera.
Para asegurar una buena práctica, es esencial conocer la experiencia y la formación del profesional. Estos elementos permiten, en particular, protegerse de las derivas sectarias vinculadas a las actividades de bienestar.
El practicante de "do-in" suele ser una persona con experiencia en la práctica del shiatsu, capacitada por un organismo oficial que proporciona una formación integral y aplica un código de ética. Puede ser recomendado por alguien que conozca o por la Federación Francesa de Shiatsu. Ofrece un directorio de profesionales clasificados por región.
Duración y precio de una sesión de auto-masaje de "hágalo usted mismo".
Una sesión introductoria al masaje "do-in" cuesta entre 20 y 90 euros dependiendo de la región, con una duración de una hora. Los talleres que se ofrecen durante todo el año varían entre 250 y 400 euros.
Una vez adquiridas las técnicas, son fácilmente reproducibles sin costo adicional, ya que sus manos son los únicos instrumentos necesarios para la práctica.
El aprendizaje de las técnicas de automasaje en forma de sesiones o talleres no es reembolsado, ni por la Seguridad Social ni por las mutuas de seguros.
DVD sobre el auto-masaje do-in
- "Do In, the Way to Wellness", Marion Gauthier, Roland San Salvadore, Dir. David Garnier y David Kleinpoort, 2008.
Libros de auto-masaje
- "Do-in, auto-masaje", Dominique Launay, Chariot d'Or: un completo e indispensable cuaderno de ejercicios para adquirir una base saludable en la práctica del do-in.
- "Do-in, la voie de l'énergie", Anne-Béatrice Leygues, ed. Marabout: un libro que enumera ejercicios específicos, adaptados a todas las personas y a todas las situaciones.
- "Do-in shiatsu: encontrar el bienestar, técnicas de revitalización", Clara Truchot, ed. Le Courrier du Livre: la autora propone un contenido teórico y práctico sobre el shiatsu y el do-in, que ayuda a comprender las diferencias entre uno y otro.
20 beneficios del do-in
El Do-In es una práctica milenaria que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud y el bienestar. A continuación, presentamos 20 beneficios del Do-In que pueden mejorar tu calidad de vida:
- Mejora la circulación sanguínea y linfática: los ejercicios de estiramiento y presión del Do-In estimulan la circulación de la sangre y los fluidos linfáticos en el cuerpo, lo que ayuda a eliminar toxinas y mejorar la salud cardiovascular.
- Reducción del dolor muscular y articular: el Do-In ayuda a aliviar la tensión muscular y la rigidez articular, reduciendo la sensación de dolor en estas áreas.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: la práctica regular del Do-In puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que reduce la probabilidad de enfermar.
- Mejora la función respiratoria: el Do-In ayuda a relajar los músculos del diafragma y mejorar la capacidad respiratoria.
- Reducción del estrés y la ansiedad: el Do-In es una técnica de relajación efectiva que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés emocional.
- Aumento de la energía y vitalidad: los ejercicios de estiramiento y presión del Do-In estimulan la circulación de la energía vital, lo que aumenta la sensación de vitalidad y energía.
- Mejora la digestión: el Do-In puede ayudar a mejorar la digestión al estimular la función del sistema digestivo y reducir la tensión muscular en el área abdominal.
- Mejora el sueño: la práctica regular del Do-In puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reduciendo la probabilidad de sufrir insomnio y otros trastornos del sueño.
- Aumenta la flexibilidad: los ejercicios de estiramiento del Do-In ayudan a aumentar la flexibilidad y la movilidad articular.
- Reduce la presión arterial: el Do-In puede ayudar a reducir la presión arterial alta, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Alivia el dolor de cabeza: la práctica del Do-In puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y la migraña.
- Reduce la tensión emocional: el Do-In puede ayudar a reducir la tensión emocional y mejorar el equilibrio emocional general.
- Mejora la postura: los ejercicios de estiramiento y alineación del Do-In pueden ayudar a mejorar la postura y reducir la tensión muscular en la espalda.
- Fortalece el sistema nervioso: el Do-In ayuda a fortalecer el sistema nervioso y mejorar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo.
- Reduce la inflamación: el Do-In puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades inflamatorias crónicas.
- Aumenta la concentración: la práctica del Do-In puede ayudar a aumentar la concentración y mejorar la memoria.
- Mejora el equilibrio: los ejercicios de equilibrio del Do-In pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación motora.
- Reducción de la fatiga: el Do-In puede ayudar a reducir la sensación de fatiga y aumentar la sensación de energía y vitalidad.
- Alivia los síntomas de la menopausia: el Do-In puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la irritabilidad.
- Promueve la relajación mental: el Do-In ayuda a relajar la mente y reducir la sensación de estrés mental, lo que mejora el bienestar emocional.
Estos son solo algunos de los muchos beneficios que el Do-In puede ofrecer. La práctica regular del Do-In puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar general, lo que lo convierte en una técnica valiosa para cualquier persona que busque mejorar su calidad de vida de forma natural y efectiva.
Conclusión
En conclusión, el Do-In es una práctica antigua y efectiva que puede ofrecer una amplia variedad de beneficios para la salud y el bienestar físico y emocional. Desde mejorar la circulación sanguínea y linfática hasta aliviar el dolor muscular y articular, el Do-In puede ayudar a mejorar muchos aspectos de la salud y el bienestar.
Además, el Do-In es una técnica de relajación efectiva que puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión emocional, lo que mejora la calidad de vida en general.
Si estás buscando una forma natural y efectiva de mejorar tu salud y bienestar, el Do-In es una práctica que vale la pena explorar.
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